妊娠中は体重が増加しますよね。以前なら＋10～12kgなんて当たり前でしたが、今は違います。せいぜい＋5～8kgまでだと言われています。何故なら、妊娠中だからといって太り過ぎると高血圧になったり、尿たんぱくがでたり、身体がむくみ過ぎたり…つまり、妊娠中毒症になる恐れがあるからです。だから、妊娠中のダイエットはしても大丈夫なんです。
まず、一番に気をつけることは食事面でのダイエットです。もちろん偏ったダイエットは妊娠中にはNGです。例えば、毎日カロリー計算をして遊び感覚でダイエットしても楽しいと思います。お肉を主菜、他に野菜たっぷり、じゃがいもを多めにしたからご飯を減らすとか…小腹が減ったとき、いつも好きな食べ物ばかりだったけど、ダイエットを考慮しておからクッキーにトライするとか…。楽しく食事面でもダイエットできると思います。
また、妊娠中での激しい運動はもちろんNGです。理想はウォーキング・スイミングなど軽いメニューを毎日1時間程度するのがベストです。
お腹に授かった赤ちゃんを無事出産するためにも、妊娠中の適度なダイエットは絶対に必要なのです。
