私は肩コリに無縁なんですが、妻がどうしようもない程、肩コリに悩まされていました。妻は頭をゆっくり回転させるだけでボキボキッとなり続けるくらいでした。
肩の痛みは肩周辺の筋肉のコリが原因です。では何故、コリが発生するのでしょうか。
肩コリの原因は、過渡の緊張・精神的ストレス・冷え等々いろいろ考えられますが、やはり姿勢は重要なポイントです。猫背などは最たるものです。猫背のままでいると肩に繋がる筋がずっと硬直した状態になります。
姿勢を矯正し、ストレッチで肩コリの筋を意識的に動かすだけでかなりの改善があります。
また、ストレッチと併用して深呼吸をすることも大事です。背筋を伸ばし、息を大きく吸い込んでゆっくり溜息をつくような感じで息をはいてください。深呼吸によって肋骨・鎖骨を大きく動かすことで、肩コリの筋に間接的リラックス効果を生むからです。
妻も以前に比べたら、かなり楽になったと聞いています。でも、ここでストレッチを怠れば今までやってきたことが無になります。もちろん今でも、毎日し続けています。
